sexualidade

Exercícios Íntimos

Algumas pessoas me perguntam: Mas como saber se estou realizando meus exercícios íntimos da maneira correta?

Com certeza uma avaliação funcional dos músculos do Assoalho Pélvico será importante para avaliar a funcionalidade da sua musculatura e iniciar exercícios personalizados para você, porém existem algumas ferramentas/acessórios que poderão te auxiliar.

✅Aplicativos: Existem alguns como o @ipelvis_app ou o kpfe que ajudam na prática. O ipelvis inclusive te da outras orientações.

✅ Acessórios: Os cones vaginais ou exercitadores como este da imagem que auxiliam na percepção dos músculos. ❗️Mas atenção❗️devem ser utilizados com cuidado e orientação.

✅ Consulta com profissionais especializados: A Fisioterapia Pélvica poderá utilizar Biofeedback para melhorar e treinar seus músculos, além de prescrever e orientar os exercícios.

E para que tudo isso? Prevenção e tratamento das disfunções do assoalho pélvico, além da manutenção dos ganhos com a terapia e melhora da sexualidade .

29/05/21

DOR NA RELAÇÃO : Psicólogo ou Fisioterapeuta Pélvico?

Se possível os dois! Ambos são importantes neste processo, pois existem aspectos físicos e emocionais que estão envolvidos.

⚠️O Psicólogo especialista na área de #sexualidade conduzirá o tratamento, direcionando o assunto com a paciente. É um momento de adaptações e quebra de #tabu .

⚠️O Fisioterapeuta Pélvico orientará exercícios para melhora da percepção , coordenação , autoconhecimento da regiaointima , além dos exercícios específicos para a região, respeitando os limites da paciente. Poderão ser utilizadas técnicas como termoterapia , massagemperineal , vibração , biofeedback e os dilatadores , de maneira individualizada e adaptada as necessidades da paciente. Por que muitas vezes não basta “apenas” relaxar.

29/05/21

Fisioterapia Pélvica

WORKSHOP: Dor na relação sexual, vencendo juntas!

Você que sente #dornarelação sexual e gostaria de encontrar informações sobre o assunto?
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Foi pensando em você que nós Mariana Gato e Thainara Macedo, reunimos informações e conhecimentos para criar um Workshop inteiramente online com ferramentas e dicas que poderão te auxiliar a vencer a dor na relação sexual.
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Somos #fisioterapeutaspelvicas e queremos te ajudar!
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Maiores informações em: www.sympla.com.br/marianagato
#vaginismo #vaginismotemcura #sexualidade #dornosexo #fisiopelvica #vaginismovencendojuntas #sexonãodevedoer

27/09/20

Destaque Saúde da Mulher

Espelho, espelho meu!

Primeiramente, você sabia que chamamos de #vulva a #genitaliaexterna feminina? Pois é, o nome não é #vagina .
.
E existe uma vulva ideal?.
Está busca pela perfeição faz com que esqueçamos do principal foco que é a #funcionalidade .
.
E falando em função o auto-conhecimento nos proporciona entender e saber o que é normal para que possamos identificar o “anormal”.
.
Com o que devo estar atenta?
.✅Odores;
.✅Coloração;
.✅Coceira ou Ardência
.✅Secreções/ Corrimentos.
.
.Lembrando que é de extrema importância visitar o #ginecologista caso perceba alterações. E como cuidado:.
.
.❌Evite lavar roupa íntima com sabão em pó
.❌Não use absorvente diariamente (é normal ter corrimento vaginal desde que seja clarinho e não tenha odor);
#saudeintima #saudeintimafeminina #fisiopelvica #cuidadosdapele #santossempresantos

27/09/20

Fisioterapia Pélvica

Sexualidade em 3 passos

Hoje vamos conversar sobre 3 passos para melhorar a sua sexualidade e como consequência trazer mais intimidade para o casal.
.
.✅Conhecer: como vamos entender nosso corpo sem conhecê-lo ? Cada área de nosso corpo oferece uma sensação diferente. Lembrando que ele é erógeno em sua totalidade! Uma dica prática é a utilização do espelho para as mulheres e o toque, tanto em você mesma quanto em sua parceria.
.
.✅Explorar: depois do auto conhecimento, Precisamos explorar. Além do toque, as carícias e o beijo permitem que possamos entender o que agrada o outro e nos conectar com nossa parceria.
.
.✅Praticar: é com a prática que tudo se encaixa e com certeza ficará cada vez melhor.
.
.
.⚠️Nao apresse! Se dedique a comunicação e respeito que são bases para qualquer relação.
#sexualidade #relacionamento

27/09/20

Fisioterapia Pélvica

Primeira Vez: O que devo saber?

Muitos casais ficam preocupados e tem várias dúvidas relacionadas a primeira vez. É Importante pensar em alguns pontos para que tudo ocorra com naturalidade e respeito.

Diferentemente dos homens, muitas mulheres não tem noção básicas do auto-conhecimento íntimo. Por outro lado, os homens aprendem sobre as mulheres de uma maneira digamos, muito obscura e cheia de sensacionalismo (rs).

Mas o que devo saber?

Auto-Conhecimento: Essencial para melhorar sua sexualidade e prazer. Busque imagens sobre a anatomia íntima e leia sobre o assunto (sempre buscando conteúdos confiáveis). Pegue um espelho e observe sua genitália.

Clitóris: Aquela região que vemos é apenas a “ponta do iceberg” pois ele tem “perninhas/bracinhos” que estão internos, por trás do canal vaginal feminino (a grosso modo). O clitóris é o órgão do prazer feminino e tem 8mil terminações nervosas.

Ponto G: A busca pelo famoso ponto G pode causar preocupação para alguns casais. Pesquisas atuais tem mostrado que ele é uma região do clitóris, quando estimulado internamente. Então não existe um lugar “específico”.

Clima: Importante para aumento do desejo, lubrificação e excitação. Tudo fica muito mais fácil e gostoso se o casal tem um bom envolvimento.

Conversa: O casal que não tem boa relação fora da cama conseguirá uma interação na cama… A partir da conversa você poderá conhecer e entender melhor seu parceiro/a. A comunicação é a chave do sucesso.

27/09/20

Saúde da Mulher

Minha parceira sente dor…

Alguns casais sofrem com problemas relacionados a #sexualidade . E diga-se de passagem este é um ponto importante no relacionamento…

Se você percebe que sua parceira sente #dorduranteosexo, alguns pontos devem ser pensados:

Sentir dor durante a relação não é normal. Porém muitas mulheres apresentam problemas neste sentido.
Não é frescura: não ache que é frescura. Sua parceira precisa de apoio pois provavelmente ela está se sentindo “menos mulher”. Não permita que ela alimente essa ideia.
Não ache que ela não gosta de sexo: por vezes pode ser a primeira coisa que você pensou… mas me diz uma coisa, será que você gostaria de fazer algo que te traz dor ou #desconforto ?
Busquem ajuda profissional: procurem profissionais qualificados na área de sexualidade que possam auxilia-los neste processo.
Não existe um exame de imagem específico que faça o diagnóstico de #vaginismo por exemplo. Claro que precisamos descartar a dor relacionada a #endometriose, por isto é essencial checar com o #ginecologista.

Gostou das dicas? Compartilhe e deixe comentários para conversar sobre a atuação da #fisioterapiapelvica nestes casos.

27/09/20

Destaque Saúde da Mulher

Vaginismo: Dilatador não trata

Dilatador não trata, ele auxilia! Percebo muita preocupação das mulheres que tem vaginismo com relação ao uso do dilatador. Depositando esperança no uso deles e centralizando o tratamento apenas neles. Eu indico frequentemente para minhas pacientes, porém o tratamento do vai muito além do uso dos dilatadores. Ele pode ser uma ferramenta utilizada para auxiliar mas o tratamento é algo global: corpo e mente.

Para que serve o dilatador?

Ele é uma ferramenta que auxilia para promover confiança e segurança durante a relação sexual. Por ter formato cilíndrico ele ajuda na propriocepção e funciona como um “simulador”.

Sempre preciso utilizar?

Não. Podemos tratar o vaginismo através de outras técnicas. Em casa você pode começar com o autoconhecimento íntimo, tocando levemente sua vulva (região externa) para perder o medo aos poucos e Respirar, que é a chave de tudo.

Se eu utilizar todos os dilatadores estarei curada?

Não! O uso dos dilatadores não e sinônimo de cura. Algumas mulheres conseguem a cura sem utilizá-los. Porem eles podem te auxiliar no treino em casa.

Você tem dúvidas sobre dilatadores? Entre em contato comigo para que possamos conversar sobre o assunto.

25/06/20

Fisioterapia Pélvica

Sexualidade: Na Terceira Idade

Com o passar dos anos podemos observar mudanças em vários aspectos de nossas vidas. E a sexualidade não é diferente. Algumas alterações são fisiológicas e esperadas para este período, porém outras podem ser minimizadas com técnicas da Fisioterapia Pélvica, trazendo melhora na qualidade de vida e sexual.

Mulheres

Algumas mulheres percebem diminuição da lubrificação que pode gerar dor durante a relação sexual ou sentem flacidez da musculatura íntima. Importante conversar com o ginecologista desde o período de climatério e menopausa para ponderar a necessidade de reposição hormonal.
Dilatadores e acessórios como vibrador podem ser utilizados para auxiliar, caso exista desconforto durante a relação sexual.
Os exercícios íntimos orientados por um profissional especializado na área, trará resultados para melhora da força da musculatura íntima auxiliando na prevenção de Incontinência urinária, melhora da sexualidade e orgasmo.

Homens

Podem observar alterações em sua sexualidade podendo perceber dificuldade em conseguir/ manter ereção, alterações na libido ou deformidade peniana como ocorre na Doença de Peyronie.
Importante uma avaliação do urologista para ponderar o tratamento mais indicado, adequar mudanças no estilo de vida e diminuir o nível de estresse que pode ser fator de risco.

Em alguns casos, após avaliação detalhada, alguns homens podem ser beneficiados com a Fisioterapia Pélvica através de técnicas como exercícios íntimos, Biofeedback e eletroestimulação.

24/06/20

Saúde da Mulher

Sexualidade: No Puerpério

Conhecemos como puerpério o período que compreende o pós-parto até o retorno do organismo da mulher as condições pré-parto e primeira ovulação. Neste período a mulher está se adaptando com o bebê, além de perceber mudanças corporais que causam impactos em sua autoimagem e sexualidade.

Parte da justificativa destas mudanças na sexualidade feminina são devido as alterações hormonais presentes neste momento, que levam a baixa do desejo sexual e lubrificação.

Alguns cuidados e dicas são importantes:

Converse com sua parceria para que juntos possam buscar adaptações neste momento;

A utilização de lubrificantes a base de água ou óleo de cocô extravirgem poderão facilitar o intercurso sexual;
Massageie a região íntima de maneira dessensibilizar a região. Tanto superficial quanto internamente. Um vibrador também pode auxiliar neste processo. Peça para que sua parceria também te ajude;
Inicie exercícios para região íntima. Eles ajudarão melhorar a sensação de “flacidez” que pode estar presente;
Se observar alguma alteração converse com seu ginecologista e procure um Fisioterapeuta Pélvico especializado e atualizado no assunto.

22/06/20

Exercícios Íntimos

DOR NA RELAÇÃO : Psicólogo ou Fisioterapeuta Pélvico?

WORKSHOP: Dor na relação sexual, vencendo juntas!

Espelho, espelho meu!

Sexualidade em 3 passos

Primeira Vez: O que devo saber?

Minha parceira sente dor…

Vaginismo: Dilatador não trata

Sexualidade: Na Terceira Idade

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