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Exercícios Íntimos

Algumas pessoas me perguntam: Mas como saber se estou realizando meus exercícios íntimos da maneira correta?

Com certeza uma avaliação funcional dos músculos do Assoalho Pélvico será importante para avaliar a funcionalidade da sua musculatura e iniciar exercícios personalizados para você, porém existem algumas ferramentas/acessórios que poderão te auxiliar.

✅Aplicativos: Existem alguns como o @ipelvis_app ou o kpfe que ajudam na prática. O ipelvis inclusive te da outras orientações.

✅ Acessórios: Os cones vaginais ou exercitadores como este da imagem que auxiliam na percepção dos músculos. ❗️Mas atenção❗️devem ser utilizados com cuidado e orientação.

✅ Consulta com profissionais especializados: A Fisioterapia Pélvica poderá utilizar Biofeedback para melhorar e treinar seus músculos, além de prescrever e orientar os exercícios.

E para que tudo isso? Prevenção e tratamento das disfunções do assoalho pélvico, além da manutenção dos ganhos com a terapia e melhora da sexualidade .

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Sexualidade em 3 passos

Hoje vamos conversar sobre 3 passos para melhorar a sua sexualidade e como consequência trazer mais intimidade para o casal.
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.✅Conhecer: como vamos entender nosso corpo sem conhecê-lo ? Cada área de nosso corpo oferece uma sensação diferente. Lembrando que ele é erógeno em sua totalidade! Uma dica prática é a utilização do espelho para as mulheres e o toque, tanto em você mesma quanto em sua parceria.
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.✅Explorar: depois do auto conhecimento, Precisamos explorar. Além do toque, as carícias e o beijo permitem que possamos entender o que agrada o outro e nos conectar com nossa parceria.
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.✅Praticar: é com a prática que tudo se encaixa e com certeza ficará cada vez melhor.
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.⚠️Nao apresse! Se dedique a comunicação e respeito que são bases para qualquer relação.
#sexualidade #relacionamento

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Primeira Vez: O que devo saber?

Muitos casais ficam preocupados e tem várias dúvidas relacionadas a primeira vez. É Importante pensar em alguns pontos para que tudo ocorra com naturalidade e respeito. 

Diferentemente dos homens, muitas mulheres não tem noção básicas do auto-conhecimento íntimo. Por outro lado, os homens aprendem sobre as mulheres de uma maneira digamos, muito obscura e cheia de sensacionalismo (rs). 

Mas o que devo saber? 

Auto-Conhecimento: Essencial para melhorar sua sexualidade e prazer. Busque imagens sobre a anatomia íntima e leia sobre o assunto (sempre buscando conteúdos confiáveis). Pegue um espelho e observe sua genitália. 

Clitóris: Aquela região que vemos é apenas a “ponta do iceberg” pois ele tem “perninhas/bracinhos” que estão internos, por trás do canal vaginal feminino (a grosso modo). O clitóris é o órgão do prazer feminino e tem 8mil terminações nervosas.  

Ponto G: A busca pelo famoso ponto G pode causar preocupação para alguns casais. Pesquisas atuais tem mostrado que ele é uma região do clitóris, quando estimulado internamente. Então não existe um lugar “específico”. 

Clima: Importante para aumento do desejo, lubrificação e excitação. Tudo fica muito mais fácil e gostoso se o casal tem um bom envolvimento. 

Conversa: O casal que não tem boa relação fora da cama conseguirá uma interação na cama… A partir da conversa você poderá conhecer e entender melhor seu parceiro/a. A comunicação é a chave do sucesso.  

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Minha parceira sente dor…

Alguns casais sofrem com problemas relacionados a #sexualidade . E diga-se de passagem este é um ponto importante no relacionamento… 

Se você percebe que sua parceira sente #dorduranteosexo, alguns pontos devem ser pensados:

  • Sentir dor durante a relação não é normal. Porém muitas mulheres apresentam problemas neste sentido.
  • Não é frescura: não ache que é frescura. Sua parceira precisa de apoio pois provavelmente ela está se sentindo “menos mulher”. Não permita que ela alimente essa ideia.
  • Não ache que ela não gosta de sexo: por vezes pode ser a primeira coisa que você pensou… mas me diz uma coisa, será que você gostaria de fazer algo que te traz dor ou #desconforto ?
  • Busquem ajuda profissional: procurem profissionais qualificados na área de sexualidade que possam auxilia-los neste processo.
  • Não existe um exame de imagem específico que faça o diagnóstico de #vaginismo por exemplo. Claro que precisamos descartar a dor relacionada a #endometriose, por isto é essencial checar com o #ginecologista.

Gostou das dicas? Compartilhe e deixe comentários para conversar sobre a atuação da #fisioterapiapelvica nestes casos.

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