Dor Pélvica: O que fazer?
Quais são os melhores exercícios para dor pélvica?
Primeiro ponto: não existem os melhores e sim qual funcionará melhor para você. Antes de qualquer coisa entenda que é essencial uma avaliação com profissionais especializados na área.
Segundo ponto: durante a crise de dor o ideal é seguir orientações de seu médico que podem incluir uso de medicamentos mas também o calor para auxiliar (a boa e velha bolsa de água quente funciona muito bem).
Exemplos de exercícios?
- Respiração
- Ioga e/ou pilates
- Exercícios para Mobilidade pélvica
- Alongamentos de glúteos/iliopsoas/quadrado lombar
- Hidroterapia/técnicas aquáticas
- Faça o que você gosta de fazer: seja uma caminhada com leve intensidade ou até mesmo uma corrida se estiver se sentindo bem. A endorfina liberada durante/após a prática de exercícios físicos tem ação analgésica levando a sensação de bem-estar, e conforto.
27/09/20